Hardware... Software... IRONWARE!!

Sinergia y que significa esa palabra que tanto usamos

2011-02-21T16:35:00.000-05:00

“vamos a hacer una alianza de nuestras empresas para ser más sinérgicos”

“trabajemos en equipo para lograr las sinergias que nos ayudarán a tener mejores resultados”

“esta persona rompe la sinergia del equipo”

Estas son frases que escuchamos todos los días, y suenan muy sofisticadas y hasta inteligentes pero que significan realmente.

El significado simple de sinergia es cuando lo que se logra en equipo es mejor que lo que la suma de lo que cada miembro del equipo puede lograr solo.

Cuando hay sinergia 1+1 = 2 o 10 o 100

Yo entré en el triatlón con una meta completar un Ironman, rápidamente salió a relucir que en esta competencia no se permitía “drafting” o pegarse mucho a otra bicicleta para tener menor resistencia al aire y por ende cansarse menos o ir más rápido. Por lo que siempre me preocupé de entrenar a distancia de otras bicicletas.

Después de mi accidente y por la razón arriba mencionada he evitado en las carreras pegarme a otras bicicletas pero hace ya casi 2 fines de semana participé por tercera vez en la duatlón de la Cinta Costera, cuando iba en la primera vuelta pedaleando solo me pasa un grupo de 3 ciclistas, uno de ellos es mi amigo Cesar Kiamco, cuando lo identifique me animé a acelerar para no quedarme atrás. Cuando dimos la vuelta de 360º sentí que podía apretar el pasó y me fui a la parte de adelante del grupo y no paré hasta que empecé a sentir el cansancio en las piernas. En eso Cesar me dice “deja que te pasemos para que descanses un rato”. Que concepto más raro, estamos compitiendo y debo dejar que me pasen para que yo descanse y en consecuencia aspire a obtener un mejor tiempo.

Así hicimos y nos turnamos la punta del pequeño pelotón para aplicar este concepto al cual había prestado poca atención hasta ahora. El resultado es que logré disminuir 2 minutos enteros a mi mejor tiempo en esa distancia. Eso quiere decir que lo que logramos fue “Sinergia” juntos logramos algo mejor aún de forma individual de lo que hubiéramos logrado solos. Y esta vez era medible.

Más extraño aún, es que si quieres ganar de forma individual a veces te toca colaborar con tu competidor para aspirar a ganar!!

Bueno esto me deja mucho que pensar y cómo aplicarlo en mi vida personal, familiar y empresarial!

Lección aprendida para ser Ironware Inside: Colaborar no solo te permite tener un mejor resultado de equipo sino uno mejor a nivel personal. Si encuentras a un equipo que con el que puedas ser sinérgico (el grupo era más o menos del mismo nivel, de no serlo no se hubiera logrado) y lo aprovechas los resultados son impresionantes.

Nunca te des por Vencido

2010-12-13T10:34:00.000-05:00

29 de Noviembre del 2009 a las 5:00 pm en Cozumel ya llevaba 10 horas de competencia y me faltaban 32km por correr. No hay entrenamiento de Bici, o nadar o correr que te prepare para superar este momento. Es el entrenamiento mental el que se para en tu hombro izquierdo y le pega al tú derrotada que te habla al oido en el hombro derecho. No solo le pega, lo tumba de tu hombro y te dice al oido "Dale que Tu Puedes, Nunca te des por Vencido"

Estas apariciones se han hecho una costubre, el 5 de diciembre del 2010, dando la vuelta en el retorno de Amador de la Marathon de Panamá, cuando practicamente corria solo y solo rebasaba a los que estaban caminando, Nueva Mente sentí como le pegaban y tumbaban de mi hormbro a Yo derrotado y una vez más me decian al oido "Nunca te des por vencido"

Me puedo quedar todo el día contando las veces que esto me ha pasado, pero el aprendizaje es que no importa lo obscuro que se vea la situación, lo tan poco probable que salgas adelante, siempre hay una forma, siempre el tu interno es más fuerte que el tu externo.

Lección aprendida para ser Ironware Inside: Nunca te des por Vencido

“The more you sweat in peace times the less you bleed during war”

2010-11-17T15:17:00.001-05:00

Entre más sudes durante tiempos de paz, menos sangrarás en tiempos de guerra

El otro día hablando con un amigo me decía que su esposa estaba fascinada con esta nueva máquina que vibra y que ella en 15 minutos se para en ella y hace el entrenamiento equivalente a una hora.

Otro me decía que había un curso en línea para aprender idiomas y que en tres meses aprendías.

También escuché que en YOUTube hay cursos en línea para aprender a tocar guitarra y que en menos de 6 meses eres experto.

Sin embargo Malcom Gladwell, en su libro Outliers identificó que por lo menos se necesitaban 10,000 horas de entrenamiento en algo para lograr un nivel alto de pericia.

Ya sea porque quieres hacer un Ironman, aprender un idioma, tener un negocio exitoso, rebajar de peso, etc. Es lo que hacer mientras nadie te ve, cuando sacas al ser más exigente que existe (TU), y sudas todo lo que puedes sudar que lograrás tu objetivo en lo que sea que te propongas.

Lecciones aprendidas para ser Ironware Inside: Si tienes una meta, objetiva o como lo llames. Es todo lo que ocurre antes, aprendizaje, práctica, enfoque, y sudor, mucho sudor lo que te llevará a lograr tus metas u objetivos.

Supera Tus Miedos!!

2010-10-22T10:45:00.000-05:00

Quién dijo Miedo! Miedoso! Culillo! Son frases que muchos usamos y otros evitamos. Todo el tema de miedo siempre es visto cómo una debilidad. Sin embargo todos en algún momento tenemos miedo, la diferencia es que hacemos al respecto. Es como transformamos ese miedo en metas, energía, disciplina, información.
Por algún motivo, aunque debía, nunca me detuve a pensar en lo difícil que sería hacer un Ironman, ya que la primera vez que pregunté que era me decían nadas 3.8km, montas bici 180km y corres 42km. Yo siempre escuchaba hasta nadas 3.8km!!

Cuando tenía 2 años (me lo cuentan no lo recuerdo) mi mamá vio una mancha roja en el fondo de la piscina, rápidamente realizó que mi camisa era roja. Nunca supieron cuanto tiempo estuve debajo del agua pero eventualmente la falta de oxígeno tuvo sus secuelas que me impidieron hacer esfuerzos fuertes y sobre todo nadar. Toda mi infancia y adolescencia me mantuve alejado de hacer deportes y sobre todo nadar. Las pocas veces que entraba en una piscina era con supervisión por si me pasaba algo.

En 1987 un médico Español visitó Panamá y me llevaron a que viera mi caso. El mismo concluyó que producto de el desarrollo yo había superado mis dolencias y que ya podía desempeñar una vida normal. Pero como yo decía “ El daño ya está hecho “ yo no nací para nadar, sufría mucho al hacerlo.

Por lo anterior la sola idea de que tendría que nadar 3.8km me daba MIEDO. En mis primeros intentos en la piscina después de nadar los primeros 50mts había tragado agua, me agarraba del borde para toser y varias señoras de la tercera edad me habían pasado. Por varios meses mi gran miedo era no salir del agua a tiempo.

Pero ese miedo se transformó en un reto, lo que trajo disciplina, curiosidad (me compré videos, libros, me metía debajo de la piscina a ver cómo los mejores lo hacían), mi coach me dedicó muchas hora a corregir mi nado.

El 29 de noviembre del 2009 en Cozumel México a las 8:14 am salí del agua y cuando vi que el reloj decía 1:14!! No paré de saltar y gritar de alegría. Fue en ese momento que ví la bandera de Panamá fui a compartir con mis compatriotas mi hazaña (se me olvidaron por completo los 180km y 42km yo ya había ganado) y encontré entre toda esa gente a mi hijo!!

Yo le había dicho a mi hijo “si yo salgo del agua termino”.

El sentimiento a las 8:15 cuando compartí con mi hijo haber superado mi miedo! Wow, hoy quiero más miedos como ese!!

Lección Aprendida para ser Ironware Inside: Identifica tus miedos y trabaja en superarlos , con metas, energía, disciplina, información y apoyo.

Ayer me recomendaron este video que habla exactamente de lo mismo si tienen tiempo es bien bueno.

No lo evadas enfrentalo (El Viento)

2010-09-03T16:36:00.001-05:00

Ayer salí a entrenar y no solo estaba lloviendo sino que había un viento fortísimo, como nunca lo había sentido desde que empecé a entrenar para el triatlón. Mientras bajaba de plato y pedaleaba bloqueando el dolor de mis piernas recordaba las tantas veces que salíamos a entrenar para el Ironman en grupo y los varios compañeros que desistían de entrenar por lo fuerte del viento. La mayoría de ellos no llegaron a siquiera a ir a Cozumel.

En Cozumel le dimos 3 vueltas a la isla y 20km de cada vuelta (1/3) era frente la már y con un viento fortísimo en contra/cruzado, ese fue el día para el que nos habíamos preparado. Claro hubiera sido mejor sin viento, pero el viento estaba ahí y no había nada que podíamos hacer más que aceptarlo y pedalear.

El haber enfrentado el viento en Amador no solo nos dío la fortaleza física para superar ese tramo 3 veces sino la fortaleza mental de que estabamos preparados para ese tipo de condiciones. Pensamientos derrotistas o de mala suerte no tenían cabida.

Ayer cuando me estacioné para entrenar en Amador no había un solo carro de los que de costumbre están, y mientras dí mis 4 vueltas solo me crucé con 8 personas (la mayoría TTT), de igual forma el miercoles me tocaban 4 vueltas al parque Omar pero estaba lloviendo y cuando dí mis vueltas solo me crucé con 15 personas vs las incontables que de costumbre me encuentro.

Claro no todos los que van a Amador o al parque Omar están preparandose para un Ironman.

A donde quiero llegar es que cuando nos preparamos para un evento tan importante como un Ironman, lo único que controlamos es la preparación que llevamos, ese día puede llover, hacer viento, puede estar el mar picado. Por eso cuando te levantas y ves la lluvia o el viento! Sal y ENFRENTALO que las probabilidades que estas condiciones traten de frustar que escuches "Julio Now You Are an Ironman" son Altas.

Lección Aprendida para ser Ironman Inside: En todo lo que hagas entrena para lo peor y reza por lo mejor.

La Hamburguesa y El Triatlón

2010-07-21T10:45:00.001-05:00

Imagínense comer una hoja de lechuga, cuando terminas te comes una carne molida, cuando terminas te comes un pan con mostaza y después te comes un un tomate con queso y ketchup. Jamás esto va a saber a lo que sabe una hamburguesa. Si algo aprendí es que este mismo efecto aplica a el triatlón. No porque entrenes para la bici y cuando te sientes listo entonces para correr y luego para nadar vas a poder disfrutar el triatlón, este es UN (1) deporte con 3 disciplinas y se entrena para las 3 en paralelo y no en serie.

Para disfrutar y tener éxito en el Triatlón tendrás días donde alguna de las 3 disciplinas tiene prioridad pero siempre las otras 2 estarán presentes.

Lección Aprendida para ser Ironware Inside: El triatlón es un deporte no la unión de tres deportes. (el efecto hamburguesa)

Yo Elegí (hoy hace 3 meses)

2010-07-17T22:02:00.002-05:00

Yo Elegí ser Triatleta, y lo elegí sabiendo que llueve mucho, que hace un calor infernal, que no hay instalaciones adecuadas para entrenar este deporte, que ni los señores en carro te respetan cuando andas en la biscicleta en la calle. Yo elegía hacer lo que hago y no me arrepiento pero tampoco es culpa de otros que sabiendo todo esto me halla pasado lo que me pasó.

La ventaja mía es que en todos los casos son los taxis, buses o carros los que chocan a los ciclistas, en el mío fui yo quién chocó al taxi.

Cuando me senté a anlizar lo que me pasó detecté una serie de errores que comparto para evitar que esto le pase a alguno de ustedes aunque nadie aprende por cabeza ajena y lamentablemente (porque a mi me fue bastante bien) las consecuencias no son siempre las mismas:

1. Nunca montes solo, un compañero si no te advierte del peligro por lo menos te ayuda cuando te pasa algo. En mi caso me tuve que montar en el mismo Taxi con el que me choqué.
2. Nunca montes sin celular (con un directorio extenso pero no hables mientras montas) en mi caso usaba un celular que había comprado para cuando hago ejercicio para que no se me arruine con el sudor pero no tenía ni un solo número de teléfono y los que me acordaba no contestaban.
3. Nunca uses las barras de crono cuando tienes un carro en frente. Yo tenía el taxi en frente y en fracción de segundos se detuvo y no tuve tiempo de llegar siquiera a tocar los frenos.
4. Nunca asumas!! yo estaba en el paño derecho en una calle de 4 paños (2 en una dirección y 2 en la otra - Parte inicial del Cway) miré hacia atrás para pasarme al paño izquierdo como no se escuchaba carro venir asumía que no venía carro, cuando ví que venía un carro no me quedó otra opción que quedarme en el paño derecho pero Oh! sorpresa en ese mismo segundo el Taxi enfrente mio se había detenido a recoger a alguien. Cuando me di cuenta de esto estaba a un pie del taxi. Me golpee en seco fue como golpear una pared.
5. Nunca subestimes un golpe! aunque lo más impactante de mi accidente fue la cortada en la frente, hoy ni se nota sin embargo llevo 3 meses luchando con un dolor en el cuello que aveces siento que voy a tener que vivir con él y mareos contínuos cuando me acuesto.

La verdad es que soy afortunado y tuve mucha suerte, fuera de la cortada y el fastidioso dolor de cuello no me pasó nada grave. El taxi me llevó a urgencias sano y salvo (con mi bici rota en el asiento trasero), el cirujano de turno (Dr. Edgar Terán) resultó ser a mi parecer un excelente cirujano. Las enfermeras me atendieron como rey en el tiempo que estuve en el hospital, mi hermana y cuñado sospechosos de mis respuestas en el blackberry (le pedí a mi secretaria que me lo enviara al hospital para estar comunicado) me fueron a ver al hospital y la ambulancia de Punta Pacífica transportó mi bici de vuelta a mi casa ya que no conseguía quién me la trajera.

Ojalá alguien evite un accidente por que tomó en cuenta lo que les estoy contando!! Ya estoy de vuelta 100% en el trainning y a aquellos que vallan a Miami en octubre o a Brasil/Florianópolis en Mayo 2011!! cuidense si están en frente que ya me llevé un Taxi!!

0 y van 2!!

2010-05-28T14:54:00.001-05:00

Si se remontan a mi primer post en este blog podrán apreciar cómo se captó en video la destrucción de mi primera bicicleta de ruta, en esa ocasión afortunadamente solo fueron daños materiales.

El 17 de abril de este año entrenando para ir a mi primer 70.3 en Orlando, era sábado y estaba entrenando solo, acababa de regresar de viaje y me había tomado un par de horas más para dormir por lo que a tan solo hora y media de entrenamiento colisioné con un taxi y destruí mi segunda bicicleta, esta vez la de triatlón que me había acompañado en el tramo de bicicleta en el Ironman de Cozumel del año pasado.

A Priori este deporte parecía barato y ha resultado ser más costoso que todos los que he practicado, claro se podría atribuir a mi consumo irregular de bicicletas. Pero como primera reflexión no importa cuánto cueste no me arrepiento y si Dios (y los taxis) quieren lo seguiré practicando mientras pueda.

Muchos querrán más detalles del accidente, en mi próximo post les relataré la versión oficial ya que hay varias versiones dramatizadas del asunto.

Para ser Ironware Inside: está preparado para pasar por varias biciletas pero no importas por cuantas pases vale la pena.

La Tuerca!!

2010-01-28T19:32:00.002-05:00

Llegué a Cozumel el miercoles y la carrera era el Domingo. Después de que cambiaramos de avión, nos dejaran tirados en el centro de Playa del Carmen y que unos tri-ciclistas se fueran al puerto con nuestras maletas y bicicletas! Llegamos sanos y salvos a Cozumel.

La primera actividad en preparación al Ironman era ir a practicar el nado en Chankanab, el jueves en la mañana todos nos despertamos temprano anciosos por cumplir con este requisito. Cuando llegamos al lugar a la sorpresa de la mayoría es mar estaba bien picado, yo en cambio aunque muy ancioso por la nadada, producto de que solo había nadado 2 veces en el mar, no sabia distinguir si esto era normal o no.

De muy "Valiente" me tiré al agua y empecé a nadar, afortunada o desgraciadamente el mar era transparente, al nadar encontré una estrella de mar en el fondo, la usé de referencia para solo encontrar que o la estrella nadaba conmigo o no me movía. La realidad es que el mar estaba muy picado y la corriente en contra era muy fuerte.

45 minutos después no había llegado todavía a la primera bolla, y un jetski de rescate me vino a transportar al muelle producto que la hora de practicar había terminado y además el mar estaba tan picado que no nos iban a permitir nadar más. Al llegar a la escalera del muelle me encuentré a Cesar y cuando veníamos saliendo y conversando me tropecé, sentí un dolor muy fuerte en el pie izquierdo. Rapidamente me di cuenta que había una tuerca idustrial en el piso sosteniendo el muelle y la acababa de patear con el pie descalzo. El dedo del pie se me hinchó y se puso morado! y por dos días no podía parar de pensar "´¿Cómo voy a correr 42km con ese pie así"

El sábado antes de la carrera, nos reunimos unos cuantos en el bar frente al mar a ver el aterdecer y a "Carboloading" con unas cuantas cervezas. En ese momento mientras miraba mi pie, Alexei 2xIronman en ese momento me dijo. "Tu necesitas ese dedo para nadar: No!!!. Tu necesitas ese dedo para montar: No!!!. Nada y monta, después nos preocupamos del dedo"

Así fue, dos cervezas más tarde no pensé más en mi dedo hinchado. Al día siguiente nadé más rápido que nunca en mi vida (esta vez le gané a la estrella de mar! Big Time), el mar estaba muy calmado y la corriente estuvo la mayoría del tiempo a nuestro favor. Cuando salí del agua me esperaba el reloj que leía "1:14" y aunque había planeado mirar hacia abajo para evitar la tuerca, solo miraba al público para encontrar a mi hijo.

Luego monté y no paré solo para tomar fotos con mi familia, llegué a las 8horas exactas a la Transición 2, y empecé a correr justo 18 minutos antes de que Rutger Becke ganara la carrera. Corri y llevaba una sonrisa en la cara. El resto es historia!!

El Miercoles siguiente de regreso a Playa del Carmen! en el barco que nos transportaba sentí una molestia en mi pie izquierdo, me fijo y era mi dedo hinchado y morado. No fue hasta ese momento que me acordé de él.

Lección Aprendida para ser Ironware Inside: Inconvenientes vas a tener muchos pero no te derrotes antes de tiempo! Preocupate por el dedo hinchado cuando vallas a correr y lo más probable es que no te acuerdes de él.

No todos lo Ironman son creados Iguales

2010-01-15T11:56:00.000-05:00

There is no change, no destiny, no fate that can circumvent or hinder or control the

FIRM RESOLVE OF A DETERMINED SOUL! (an Ironman Soul)

Ok ya decidí que voy a terminar el Ironman de Cozumel el 29 de noviembre del 2009! Empiezo a entrenar y conoces a quienes han completado tan dificil tarea! la primera reacción es "claro ellos están a otro nivel", nuestra mente condiciona nuestro potencial físico! la realidad es que aunque las condiciones físicas de quienes sobresalen en su desempeño como triatletas son intimidantes la realidad es que no fueron así toda la vida. Si la genética tiene algo que ver pero no hay nada que disciplina, tiempo y mucho esfuerzo no pudan compenzar.

Después conoces a otras personas que han completado el Ironman y ya sea por su físico o edad te cuestionas que en realidad lo hayan hecho, después cuando lo confirmas te motivas bajo el concepto "Si ellos pueden yo tambien" y después empiezas a encontrar excusas o justificaciones sobre porque tu eres inferior a ellos. La realidad es que la edad y el físico son factores que afectan pero no es nada que disciplina, tiempo y mucho esfuerzo no puedan compenzar.

Después empiezas a participar en coversaciones sobre los tiempo que se lograron y peor aún los tiempos que pichones de Ironman pretenden hacer y te preguntas, especialmente después del fondo de 5 horas del domingo, ¿Cómo voy a terminar después de alguien mas viejo que yo o de mayor peso que yo? La verdad es que nada está escrito y son muchos los factores que determinan el tiempo que harás ese día.

29 de Noviembre 19 panameños participamos en el Ironman, había de todas las combinaciones posibles de edad, sexo, experiencia, preparación, enfoque y entrenamiento! Pero TODOS teníamos una cosa en común! LA DETERMINACIÓN DE TERMINAR.

Ese día TODOS terminamos!

Lección Aprendida para ser Ironware Inside: Todos podemos ser Ironman! Lo más importante es la Determinación!

Más Importante que Saber es Saber quién Sabe!!

2010-01-07T18:51:00.000-05:00

La primera reacción de un pichon de Ironman es la de comprar todo los libros que se han escrito con la formula secreta para ser un Ironman! y Yo no fui la escepción. Es un muy buen paso tener acceso a el conocimiento de expertos mundiales! pero no hay forma que un libro te pueda conocer y aconsejarte en base a tu realidad.

Rapidamente me di cuenta que esta no era la ruta al éxito, así que tomé la segunda decisión más importante, hablar con todos los Ironman que conocía sin importar cuanto tiempo hicieron (en este momento tiempo no era una preocupación), ahí aprendí que los incrementos son graduales y que el desafío más importante es llegar a la competencia sin lesiones. Tambien que no hay camino corto (shortcut) para lograr los objetivos, que comer y dormir son tan importantes como entrenar. Que planeas tu carrera y que ejecutas tu plan. Que lo único garantizado es que algo saldrá mal y debes estar preparado. Que esta es una carrera de resistencia y no de velocidad! Alexei, Rene, Gae, Luismi, Muchas Gracias

Sin embargo sentí que todavía faltaba algo y gracias a Isaac me convencí de entrenar con un experto/profesional: Roni. Con Roni aprendí que no todos los trainning fueron creados iguales, que entrenar con mas personas más fuertes que tu te ayuda a ser merjor, que no hay que dejar que el cuerpo se acostumbre a un trainning, y que debes enfocarte en tu puntos débiles y potenciar tus puntos fuertes. Con Roni aprendí que ponemos todo menos excusas. Isaac y Roni Muchas Gracias.

Luego vienen los consejos de la semana de la carrera, Lucho me aconsejó que usara las pastillas de Sal, use 13 y fueron instrumentales. Eladio me acosejó que usara un parche en la espalda para no lastimarme con el speedsuit y no me lastimé. Alexei me advirtió que un gordo/viejo me pasaría en la bicicleta pero que no debería prestarle atención, me pasó un viejo pero no era tan gordo... más tarde lo ví sentado a lado de una tolda para primeros auxilios. Ken me dijo que si no me divertía no valía la pena!! suena irónico pero solo un Ironman lo podria entender... Me divertí un monton (esto no quiere decir que no me dolio). Alfredo me dijo, cuando me vio corriendo "Ese es el pace que te lleva a la meta" y ese fue el pace que me llevó a la meta. Roni me dijo el día antes de irme que las primeras 6 horas eran trainning y el resto era mental! Creanme después de las 6 horas todo fue mental! Lucho, Eladio, Alexei, Ken, Alfredo y Roni Muchas Gracias.

Cuando estaba a punto de llegar, José (un Ironman de México que pasé a una milla de la meta) me dijo "Panamá, no te apures, disfruta la llegada Ya eres un Ironman" y a los minutos vi los ojos de mi hijo brillar y atrás estaba mi hija y esposa, los abracé, les agarre las manos abrimos la bandera panameña y corrimos a la meta... No tiene precio!! (foto de inicio de este blog: El mejor momento)

Lección Aprendida para ser Ironware Inside: Ser humilde y reconocer que más importante que saber... es saber quién sabe!!

A Disfrutar Más del Este y Menos del Oeste!!

2010-01-05T11:53:00.001-05:00

A pocas semanas de haber empezado el entrenamiento para le Ironman, me dí cuenta de algo que no había analizado hasta este momento: "Para poder cumplir con el entranamiento voy a tener que Madrugar!!" ( no soy un Morning Person)

Esto fue en el mes de enero y en enero el sol sale como a las 6:35 a.m así que para poder meter 2 horas de entrenamiento y poder llegar a tiempo al trabajo había que empezar a entrenar de noche.

El primer día, muy afanoso llegué como a las 5:30, empiezas a sentir la energía deportiva cuando a lo lejos ves los enjambres de luciernagas rojas parpadeando a 30km/h.

Empecé a pedalear y después de casi 45 minutos, ahí estaba! ese instante en el que nos damos cuenta de la grandeza de este mundo, el instante en el que esta luz empieza a florecer del "Mar" en el horizonte. Recalco Mar porque en Panamá (Pacífico) el Sol sale en el már y se oculta en las montañas.

No veía este espectáculo desde que pescaba! y me acordé lo tanto que disfrutaba el café a 20 nudos rumbo al sitio de pesca. Antes que eso lo había visto unas cuantas veces pero con una botella en la mano en lugar de un timón de bicicleta.

El "Amanecer" es cuando todo empieza, representa el inicio, el aire es más fresco, los sonidos son más claros, todavía no hay bulla! el mar está más calmado! lo único que se muve son aquellas cosas creadas por Dios y no por el hombre!

Cuando fui a buscar fotos para adornar esta entrada en mi blog, por cada foto del amanecer en Amador (donde entrenamos) hay 100 de el atardecer.

Lección Aprendida para ser Ironware Inside: Como nos enseñaron en la escuela, el sol sale por el este y se oculta por el oeste. Hay que disfrutar más del encuentro del sol con la tierra en el este.

Feliz Año Nuevo

2009-12-31T11:43:00.000-05:00

Año!! Qué es un año? no importa ya que los ciclos son importantes.

Feliz nuevo Ciclo!! lleno de metas Peludas y que tengamos la fortaleza mental y disciplina para hacer todo lo necesario cada día para lograrlas.

P.D. para los que van a Cozumel en el 2010 este es el show antes de empezar a nadar en Chankanab!

En 12 o en 14 pero no en 13

2009-12-28T18:08:00.000-05:00

Cuando faltaban 2 kilómetros para llegar a la meta del Ironman de Cozumel, alcancé a quién por su acento parecía un futuro Ironman mexicano. Tuvimos una breve conversación primordialmente comentando lo loco que estaban aquellos que se metían en este tipo de competencias! Minutos más tarde le dije a mi nuevo amigo que o aceleraba o lo tenía que dejar porque mi entrenador me dijo que llegara o en 12 horas 59 o en 14 horas pero no en 13 horas (algo de superstición con el número), este me respondió “puedes hacer eso o sentarte y esperar una hora!!” ahí fue donde me di cuenta que estaba a punto de terminar en 13 horas exactas. (13:01:47)

Me remonto a la conversación con Alexei sobre comprometerme con lograr hacer el Ironman y obviamente cuando descubres lo complicado de la meta el primer pensamiento que viene a tu mente es: “Lo Podré Lograr”, en esta época la meta era terminar antes de 17 horas, nunca pensé que podía hacer 13 horas. Claro Alexei veía el potencial en mí! La tarea por delante era que yo lo viera!!

Este domingo salí a montar bicicleta y me encontré con Felipe (Machu Pichu) Risso y me comentaba sobre lo duro del entrenamiento estos últimos días, pero concluyo diciéndome “Julio lo que tiene Roni es que te hace sentir que tu puedes”

Les hecho estas tres historias que parece que no tienen nada que ver porque en cualquier cosa que nos propongamos en la vida, sea un Ironman, ser doctor, escalar montañas, abrir una empresa, lo más difícil no es que las personas a tu alrededor vea tu potencial de lograrlas sino que “TU LO VEAS”, ahí es donde está la clave.

Lección aprendida: Para ser Ironware Inside no importa que otros vean tu potencial, lo más importante es que Tu lo veas.

P.D. Sorry Roni, como si fuera apropósito terminé en 13 horas (no fue queriendo)

Gracias Alexei por ayudarme a ver que podía terminar

Gracias Roni por ayudarme a ver que lo podía hacer en 13 horas o menos

Feliz Navidad!!

2009-12-24T19:32:00.001-05:00

Por el nacimiento del primer Ironman!!

Porque no te sobra el tiempo es que puedes ser un Ironman!!

2009-12-23T15:21:00.001-05:00

Siempre que le comentaba a alguien que estaba entrenando para un Ironman y les explicaba el tiempo que se requería para hacerlo (de 12 a 20 horas por semana) la respuesta típica después del asombro es "Lo que pasa Julio es que Yo no tengo tiempo"

En mi mente no podía evitar pensar "Y a mi, SI me sobra el tiempo!!!", de hecho a lo largo de este año estuve fuera del país un total de 120 días.

Claro no es obligación ni mucho menos de que todos aspiremos a hacer un Ironman, pero muy probablemente hay una gran cantidad de metas que no logramos porque ponemos como excusa el tiempo.

Si de verdad estamos comprometidos con la meta y nos organizamos bien, sacamos el tiempo para lograr lo que querramos.

Uno de los miembros de nuestro equipo Team Panama Cozumel, varias veces no podía entrenar con nosotros el Sábado y lo que hacía era pedir el viernes de sus vacaciones para entrenar y así poder cumplir con los compromisos personales del sábado.

Definitivamente que hay que ser más selectivo en que actividades puedo participar y en cuales no, porque lo que es una realidad es que no puedo participar en todo, algo tengo que dejar de hacer. Tengo un amigo que dejó de ver televisión y ahí le salieron la mayoría de las horas que le dedicó al entrenamiento del Ironman.

Los Golfistas son un gran ejemplo, ya que para ser bueno hay que dedicarle 3 horas mínimo por semana en el driving range. Para ir a las canchas hay que desplazarse lejos por lo que dependiendo de donde vives puedes tomarte hasta 1hora por semana en tráfico y si juegas un solo juego por semana son mínimo 4 horas. Eso quiere decir que un buen golfista pero de los menos birriosos le dedica 8 horas al deporte. ¿De donde las saca?

Yo le dedique 450horas en el último año al entrenamiento del Ironman, con 450 horas podrías aprender un idioma, a tocar la guitarra, a sacar una maestría en línea. Saca tiempo y logra lo que te propongas

Mi conclusión para ser Ironman Inside: Definitivamente hay cosas que tendrás que dejar de hacer pero, por que no te sobra el tiempo es que puedes ser un Ironman!!

Triatlón es una carrera individual pero es un deporte de equipo!

2009-12-21T11:25:00.002-05:00

Las reglas del triatlón en especial del Ironman son muy estrictas sobre recibir ayuda de terceros, drafting, etc. Sin embargo sin un buen coach, un grupo de entrenamiento y sobre todo una familia que te apoye, no lo podrías lograr.

Gracias a Dios por cuidarnos en este proceso para que no tuvieramos ningún accidente y lesión.

Gracias a Team Panamá Cozumel por habernos organizado para motivar a que 19 panameños fueramos a esta competencia, entrenar juntos y apoyarnos en los mementos de debilidad.

Gracias a Roni por empujame siempre a sacar lo mejor de mi y al TTT por acompañarme en los entrenamientos y brindarme tantos concejos que fueron instrumentales para finalizar la carrera.

Y sobre todo Gracias a Efi, Olga Sofía y Julito por apoyarme a lo largo de este año para que lográramos esta meta.

Espero poder contar con todos ustedes para las meta del 2010.

Lección aprendida para el Ironware Inside: Aunque es una competencia individual el Ironman es un reto de equipo

Nunca puedes estar muy preparado parte 2

2009-12-19T22:59:00.000-05:00

En mayo del 2007 empezó mi "carrera" como atleta, ya me había inscrito en la maratón de Chicago, iría con un grupo de amigos y hasta ese momento era una meta "Once in a lifetime" no prentendía hacerlo más de una vez.

Antes de esta carrera competí en 2 medias maratones en Panamá y ambas se caracterizaron por la falta de agua y Gatorade. A partír de la primera decidí competir con botella en mano. Mi resultado reflejó mi falta de entrenamiento y sobre todo de conocimiento sobre el deporte y los requerimientos de la carrera.

Sin embargo el día de la maratón conocí a un Dominicano, tan emocionado como yo por estar participando en nuestra primera maratón. Justo antes de que cantaran el himno y dieran la partida me pregunta ¿Tu vas a correr con esa botella? ... a lo que respondí, "y si no hay suficiente agua!" Mi nuevo amigo se rió de mi y me contestó "Esto no es Panamá, aquí nunca se acaba el agua"

Ese día la temperatura tuvo su record high y estuvo en los 90F, claro pareciera que como panameños no era nada fuera de lo normal, pero los organizadores nunca habían tenido corredores que se bañaran con el agua que estaba destinada para tomar.

A media carrera iba a rellenar mi botella en el puesto de hidratación y uno de los voluntarios me dijo "Cuídala porque se nos agotaron los vasos"

Tuvieron que abrir los hidrantes para poder suplir la demanda de agua y literalmente nos obligaron a caminar. (yo la verdad podría usar esto como excusa para mi debil rendimiento pero la verdad no estaba muy molesto que nos obligaran a caminar)

Algunas fotos para revivir ese día donde estuvimos más de 10 panameños compitiendo.

Lección aprendida para ser Ironware Inside: Nunca puedes estar muy preparado, y no solo en Panamá nos quedamos sin agua!

Nunca estás demasiado preparado!

2009-12-18T17:20:00.001-05:00

Unas semanas después de mi destrucción de la bici, coordiné para participar de lo que "Casi es" mi primer Group Ride de preparación para el Ironman. Había quedado en encontrarme en la Piscina de Albrook con Rolando, Alexei, Boris y Cesar. Por razones obvias había decidido no llevar mi bici en el rack a la piscina sino ir rodando desde la casa. (yo vivo en obarrio)

A la altura Novey de Albrook Mall se me flatearon los 2 tubos de forma simultánea y se reventó una de las llantas. Como soy una persona precabida yo llevaba solo un tubo. Pude localizar a mi amigos los cuales estaban atentos al celular por que no aparecí en el punto de encuentro.

Vinieron a mi rescate, pero cambiando uno de los flat con el tubo que traje, el mismo se reventó cuando usé el CO2. Lo cómico es que ahora no necesitaba 1 tubo sino 2 y entre los 5 solo teniamos un tubo y era de 650, no de 700 así que no me servía.

No me quedó otra opción que caminar de vuelta a mi casa a las 6:30 con los zapatos de montar, ironicamente no encotré un taxi hasta que llegué a Via España a 2 cuadras de mi casa.

Desde ese día, me covertí en la burla de todos por cargar siempre conmigo 2 Tubos, 1 llanta, 2 CO2 y una bomba de inflar.

El día del Ironman, uno del grupo comentó. "Que se te dañe la llanta es algo casi imposible, yo solo lleve 2 tubos". En la segunda vueta a Cozumel me detengo porque veo una persona co el uniforme de Panamá en
su bici tratando de arreglar un flat. Era Jean-Christophe, le ofrecí uno de mis tubos pero el usaba otro tipo y m dice: "Yo tengo tubo, lo que se me dañó fe la llanta"

Yo afortunadamnte no tuve que usar ni los tubos ni la llanta, claro de no habe tenido la experienca vivida en Albrook y de no haber sufrido caminar de vuelta a mi casa, no hubiera sido tan precabido.

Por dicha Jean pudo resolver su problema pero sería una pena no terminar el Ironman después de tantos meses de preparación porque no tenías una llanta.

Lección aprendida para ser Ironware Inside: Nunca puedes ser demasiado Preparado.

"Release Mundial de la destrucción de mi bici" Pero ese día entrené!

2009-12-17T16:51:00.000-05:00

El Coach Roni, siempre dice "Ponemos Todo Menos Excusas", mucha gente le da un sentido diferente a esta expresión pero al final hay que superar o ganarle a las excusas.

Este es un video que muchas persnas me han pedido que lo comparta pero estaba esperando terminar el Ironman para que no me importara la burla asociada al mismo.

Este fue uno de lo primeros días que entrené en la bici para el Ironman y cuando iba en camino al Cway mi esposa me pidio que le comprara unas medicinas a mi hijo, por el "Guilty Trip" de ir a entrenar con mi hijo enfermo no pude evadir la responsabilidad pero no tenía suficiente dinero asi que me fui al cajero. El resto se explica por si solo.

Luego de este desastre, compré las medicinas, las llevé a la casa, y me fue a Rali a comprarme otra bici, me fui al Cway y entrené un par de horas, "Se ponen todo menos excusas"

Claro ahí me dí cuena que lo que parecía un deporte económico, en realidad no lo era.

Lección aprendida para ser "Ironware Inside": No uses un rack en el techo para poner una bici.

Muy Importante! Grupo de Apoyo para la Meta... Cuentaselo a Todo el Mundo

2009-12-15T19:29:00.002-05:00

Los 365 días previos al Ironman, vas a tener por lo menos 1095 momentos de debilidad, las excusas estarán a la orden del día asi que hay que tener varias estrategias para superar la mayoría de estos momentos. El primero es la vergüenza! así es, por lo anterior hay que comprometerse con la meta y eso lo haces "Contándoselo a Todo el Mundo".

En las películas salen escenas que cuando enfrentas la muerte, la cara de todos tus seres queridos pasan por tu mente en fracción de segundos. De esta misma forma, en cada momento de debilidad todas las caras de aquellos que les contaste que querías ser un Ironman pasarán por tu mente en fracción de segundos. Una mejora a esta técnica es contarselo primero a tus amigos más burlones para que siempre te imagines como se burlarán de tí si no cumples tu meta.

Casi que inmediatamente que me propuese la meta de ser un Ironman el 29 de noviembre del 2009 antes de las 12 medianoche, empezé a contarle a todo el mundo.

Muchos pensaron que estaba pifiando, otros que no tenía nada mejor que contar, la realidad es que estaba trabajando en mi grupo de apoyo para esta meta.

Mauricio, Sergio, Luis, Máximo!! Gracias por ser tan jodedores y poder contar con su apoyo para lograr esta meta.

Conclusión: Para ser Ironware Inside debes contarle tus metas a todo el mundo (mucho más a los que se buralarían si no la logras)

Y Por Qué un Ironman

2009-12-15T10:11:00.000-05:00

El dómingo viendo la transmisión del Iroman Lake Placid del 2009 vi el reportaje de Matt Long, bombero de New York que estuvo en coma por 4 meses y le practicaron 24 operaciones producto que lo atropellara un camión cuand iba en bici al trabajo porque el metro estaba cerrado por Huelga.

Matt, estuvo a punto de suicidarse hasta que tomó la decisión de hacer un Ironman. La meta (peluda y lejos) le dio a Matt Long propósito y le devolvió la pasión.

Matt terminó en 16:58 y pudo escuchar "You are now an Ironman"

Reflexiono sobre Matt porque en un presentación hace un mes compartieron conmigo un estudio que daba las 4 razones por los que las personas llegan a los 100 años. Las características presentes en la mayoría de las personas que llegan a 100 años son:

Optimismo
Actividades/Interés = Pasión
Propósito
Poder enfrentar pérdidas

¿Por qué un Ironman? por esto mismo, por que para terminar un Ironman solo puedes tener pensamientos positivos, el proceso de entrenamiento te mantiene lleno de actividades y despierta una gran pasión. Durante el proceso tienes un sentido de propósito muy claro. Muchas veces vas a fracazar en el proceso y debes aprender a superarte.

Hay cosas que eliges por las razones equivocadas y luego te das cuenta que fueron buenas decisiones, por otros motivos. Haber elegido terminar un Ironman es una de ellas.

Si eres optimista, tienes pasíón, cuentas con sentido de propósito y sabes enfrentar el fracaso eres: "Ironware Iside Material"

Todo empieza con un "Big Hairy Audacious Goal" o como diríamos en Panamá una Meta Bien Peluda!!

2009-12-14T15:15:00.002-05:00

Según Jim Collins (http://www.jimcollins.com/), lo que reta a las empresas a ser grandes es ponerse metas "super-peludas", pero se las ponen lo suficientemente lejos para que nadie las pueda cuestionar, algunos ejemplos:

"Una computadora en cada casa"

-Bill Gates 70´s

"Ordenar la Información del mundo"

-Google 90´s

"Llevar el hombre a la luna"

-John F. Kenedy 60´s
"Ganaré el Tour de Francia después de haber sobrevivido el Cancer"

-Lance Armstrong 1999 (no paró de ganarlo hasta el 2005)

Hace poco más de un año Alexei Oduber me envió este correo a mi y a un grupo de amigos:

Muchachos,

This is it! Estamos armando un grupo para IM Cozumel 29NOV09, se apuntan?

Alexei

PS. No le he dicho a Patty aun. n tentaci󮬠no le digan!

Eso fue todo lo que tomó para que me inscribiera, claro para mi era "facil" ya hábia hecho la Maratón de Chicago en 6horas 20minutos (casi con el cierre de la meta) y la de New York en 5:05 Muy bien pero solo en comparación con mi resultado del año pasado.

Que era lo bueno, que aunque la meta estaba bien "Peluda", faltaba bastan y nadie me la podía cuestionar, en especial... Yo Mismo.

Mi conclusión es que para ser "Ironware Insid"e siempre hay que empezar con una meta bien peluda y lo suficientemente lejos para que no te la puedas cuestionar.

P.D. Mi brother Jaime es un caso claro, en enero de este año (2009) se puso la gran meta de bajar 180 libras y así pesar 180 libras a los 180 días del año 2010, PELUDA, LEJOS Y LA VA A LOGRAR.